The Fool

Aug 3, 2014

如何提高晚上的学习效率

1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

    学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

    2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

    我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

    3、减少学习时的干扰。
    在使用电脑学习时，不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

    4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。
    我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

    5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。
    这一点深有体会，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后，发现学习效率提高了不少。

    6、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
    一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

    7、花钱买个好一点的台灯。
    合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

    8、学习40分钟左右要休息一会。
    这时可以偷一会懒，看会电影，上上网，一定记得控制时间，用闹钟定时。

    9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。
    或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

来自http://www.xuexila.com/fangfa/zhidao/39164.html

Jul 23, 2014

纠结的愚者

情比坚贞的友情
说不上是否
连坦白都说不上的关系
其实是不是就一点干系都没有过呢？

Jun 27, 2014

陌路

含笑意深
情深意重
那份残念
却
令人惋惜

Jun 18, 2014

心思

谦卑的渴望
换不来最窝心的结果

只有那份坚持
依然守候着自己
哭过了的解脱
也只有自己才能理解

华山论剑。谁笑

凤凰想通了
她脱下自己的华丽一身
赤裸裸的展现在眼前
没有了火焰
她不在发光
就像没有了黑暗
也显现不出她的精华
是否是背信弃义
她只是想要获得更好的
是否是挂着一副唯我独尊的门面旗
她依然被埋在了空隙里
只有那一道光的暖流
微微的给了她些许的力量
埋没了谁
却匿藏不住自己心里的傻笑。

May 7, 2014

今天甚得她的提醒，
我走進了這兒。
一個我重未拋棄的地方
一個我重穫自我的地方
一個我述說心語的地方。
兩年了，
坦坦蕩蕩卻又潮起潮落
已經熟悉
雙魚特有的掌握人心
可有時候
這樣的感官能力
卻總是讓自己特別難過
就像你觀察久了
迷失的
也終究會是自己。
不去責怪
不去傾述
雙魚往往選擇的
就是遺忘
慢慢淡忘了
卻又重視克制不住
到了最後
連基本的尊重都不被放在眼裡
慢慢地雙魚變透明了
沈入了海底
回到當初的自己。

Nov 18, 2013

疯了。

好想哭诉
遗憾的
我并没有那个所谓的对象

遗忘吧。

从记忆里翻找，

那一刻。
自己就像是在原地踏步的小孩
永远都害怕前进
像是怕被未来给吞没
像是怕被时间给抓走
像是怕.......
自己无法再继续待在童年的世界

那一切。
来得太快
去得太快
也过得痛苦

而我却发现
原来。
我在抗拒着现实

那刹那。
我拼命挖掘自己的空间
可。
现实告诉我......
我再也回不去了

'接受不了的现实叫委屈'
我是幸运的，但是却比人差了一把。